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ためしてガッテン『低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点』
本日ためしてガッテンで低カロリーダイエットの特集がありました。
タイトルは「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」です。以下要約
カロリーの数字だけにとらわれた食生活はかえって体脂肪が増えてしまう。
チョコレート１枚７０ｇで１リットルの水を４回沸騰させられる。
『飢餓に備えろ』スイッチがオンになると、
交感神経の活動が低下し省エネモードになり、
冷え性、低体温、身体のだるさ、低血圧、目覚めの悪さの症状を引き起こす。
カロリーの数字だけにとらわれた食生活はかえって体脂肪が増えてしまう。
『飢餓に備えろ』スイッチがオンにならないメニュー
たんぱく質：脂質：糖質のバランス（２０：２３：５７が黄金比）が大切。
バランスの良い食生活、糖質の摂り方が大切。
例：牛乳１２０ｍｌ、野菜・きのこ・海草たっぷり、くだもの（みかん半分）
ごはん茶碗１杯、たまご１個、魚１切れ、赤身の肉５０ｇ、味噌汁１杯
おかずから先に食べてあとでごはんを食べる。
番組を見た感想『毎日こんなに食材買えないし作れないです。』
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タイトルは「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」です。以下要約
カロリーの数字だけにとらわれた食生活はかえって体脂肪が増えてしまう。
チョコレート１枚７０ｇで１リットルの水を４回沸騰させられる。
『飢餓に備えろ』スイッチがオンになると、
交感神経の活動が低下し省エネモードになり、
冷え性、低体温、身体のだるさ、低血圧、目覚めの悪さの症状を引き起こす。
カロリーの数字だけにとらわれた食生活はかえって体脂肪が増えてしまう。
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